Les apps de fractionné pour iPhone et Apple Watch, comparées

La meilleure app de fractionné dépend de ce que vous attendez d'elle : chronométrer vos répétitions, courir des répétitions en distance, suivre un plan pour une course ou recevoir des séances construites pour vous. Nous faisons Fartlek ; plutôt qu'un classement, voici des faits que vous pouvez vérifier sur la page App Store et le site de chaque app, vérifiés le 1er octobre 2026, avec les prix américains.

En bref

App Exercice d'Apple (gratuite, intégrée)

Si vous avez une Apple Watch, vous avez déjà un bon outil de fractionné : échauffement, segments d'effort et de récupération au temps, à la distance ou libres, retour au calme et alertes d'allure, de zone de fréquence cardiaque, de cadence ou de puissance. Depuis iOS 26, vous pouvez aussi créer ces séances sur iPhone, avec des blocs de répétition, à condition que la montre soit sous watchOS 26. Il n'y a ni objectif d'effort ni plan d'entraînement, et sans montre vous ne pouvez pas utiliser les exercices personnalisés. Comment faire du fractionné avec l'Apple Watch.

Intervals Pro

Un minuteur d'intervalles souple qui gère aussi la distance : intervalles au temps ou à la distance, objectifs d'allure et de fréquence cardiaque pour chaque intervalle, noms d'intervalles annoncés dans 11 langues et une app autonome pour Apple Watch. Pas de plan d'entraînement. Gratuite avec 1 minuteur ; Premium coûte 2,99 $ US par mois, 19,99 $ US par an ou 69,99 $ US à vie.

Seconds Pro

Un minuteur d'intervalles soigné, payé une fois, 7,99 $ US, sans rien d'autre à débloquer : tours, intervalles variés et minuteurs enchaînés, noms d'intervalles annoncés, musique qui baisse sous les annonces et une app autonome pour la montre qui exige watchOS 26. Sa page App Store ne décrit que des intervalles au temps, ce n'est donc pas le bon choix pour les répétitions en distance. L'app gratuite Seconds est un produit distinct qui bloque chaque minuteur après une utilisation jusqu'à l'achat de la mise à niveau à 7,99 $ US.

RUN interval

Conçue pour les coureurs : efforts Hard, Easy et Rest au temps et/ou à la distance, séries, échauffement et retour au calme, et annonces vocales qui donnent l'effort suivant avec l'allure et la fréquence cardiaque du dernier intervalle. Vos données restent dans l'app Santé. Essai gratuit, 3,99 $ US pour l'app complète, en anglais uniquement.

Runkeeper

Une app de suivi de course d'ASICS qui permet aussi de créer des intervalles personnalisés au temps ou à la distance, avec répétitions, échauffement et retour au calme, et de les synchroniser avec son app pour la montre. Les intervalles personnalisés ne sont enregistrés que sur le téléphone. Les plans d'entraînement et les séances guidées complètes viennent avec l'abonnement Runkeeper Go.

Runna

Runna est construite autour de plans d'entraînement d'entraîneurs de haut niveau, personnalisés pour des courses du 5 km à l'ultra, avec chaque séance préparée pour vous. Vous ne pouvez pas concevoir entièrement vos propres séances. Elle a sa propre app pour la montre avec des annonces audio, ou peut synchroniser les séances dans l'app Exercice d'Apple, où les annonces audio de Runna ne sont pas diffusées. Elle coûte 19,99 $ US par mois ou 119,99 $ US par an, avec 7 jours d'essai gratuit.

Nike Run Club

Gratuite, sans achats intégrés : courses guidées audio, dont du fractionné de vitesse, et plans d'entraîneurs dans certains pays. Il n'y a pas d'outil pour créer vos propres séances de fractionné.

Fartlek

C'est notre app, à vous de juger. Du fractionné au temps ou à la distance, chaque segment avec un objectif d'effort aux sensations, de 30 % à 100 % ; des annonces vocales, des couleurs et des vibrations qui fonctionnent écran verrouillé ; une bibliothèque de 25 séances avec des classiques comme les Yasso 800 et le 4x4 norvégien ; et un coach IA, Pete, qui crée des séances à partir de quelques mots ou d'une photo et prépare un plan 5 km, 10 km ou forme qui s'adapte chaque semaine. Les séances du plan peuvent aller dans l'app Exercice d'Apple. Elle n'utilise pas d'objectifs d'allure ni de fréquence cardiaque, et les fonctions IA demandent une connexion. Gratuite avec une séance chaque semaine ; Premium coûte 4,99 $ US par mois ou 29,99 $ US par an, avec 3 jours d'essai gratuit sur l'abonnement annuel.

Comment choisir

• Vous avez une Apple Watch et il vous faut juste des répétitions : commencez par l'app Exercice d'Apple. Elle est gratuite.
• Vous voulez un minuteur à régler une fois : Seconds Pro pour le temps, Intervals Pro pour le temps ou la distance.
• Vous courez vos répétitions en distance et voulez entendre votre allure : RUN interval.
• Vous voulez un plan de course tout prêt : Runna.
• Vous voulez des courses guidées audio gratuites : Nike Run Club.
• Vous voulez des séances construites pour vous et courues aux sensations : Fartlek.

Les prix sont ceux de l'App Store américain et varient selon les pays. Les fonctions sont celles que décrivaient la page App Store et le site de chaque app le 1er octobre 2026. Les apps évoluent : vérifiez avant de vous abonner.