Comment transformer une photo ou quelques mots en séance de course

Dans Fartlek, vous pouvez envoyer à Pete, le coach IA de l'app, la photo d'une séance ou quelques mots sur la sortie que vous voulez, et il en fait une séance structurée, avec échauffement, répétitions, récupérations et retour au calme, à lancer tout de suite avec annonces vocales et vibrations.

À partir de quelques mots

  1. Ouvrez Fartlek et, sur l'écran d'accueil, dites à Pete ce que vous avez envie de courir. Par exemple : « 30 minutes, quelque chose de ludique avec des accélérations courtes » ou « 6 × 800 m avec 2 minutes faciles ».
  2. Pete construit la séance, ou pose une question rapide s'il en a vraiment besoin. Il l'adapte au temps dont vous disposez et donne à chaque segment un objectif d'effort.
  3. Vous la voulez autrement ? Répondez avec vos mots : « fais-la en 20 minutes » ou « des récupérations plus longues ».
  4. Lancez-la, et l'app vous guide à chaque segment avec annonces vocales, couleurs et vibrations.

À partir d'une photo ou d'une capture d'écran

Touchez le bouton photo à côté du champ de message et choisissez une image : le tableau blanc de la piste, une page d'un livre d'entraînement, une capture d'écran des réseaux ou un message de votre coach. Pete lit la séance, garde sa structure et ajoute ce qui manque, comme l'échauffement et le retour au calme.

Ou une séance de la bibliothèque

Si l'une des 25 séances de l'app correspond déjà à votre demande, Pete peut vous la proposer au lieu d'en construire une nouvelle. Vous pouvez aussi parcourir la bibliothèque vous-même.

Conseils pour de meilleurs résultats

  • Dites de combien de temps vous disposez, ou la distance.
  • Si vous connaissez les répétitions et les récupérations, indiquez-les : « 8 × 400 m, 90 secondes faciles ».
  • Dites à quoi elle sert : vitesse, côtes ou une course dans quelques semaines.
  • Pour les photos, recadrez sur la séance, une séance par image.

Combien ça coûte

Demander à Pete s'essaie gratuitement. Courir les séances qu'il construit, et les modifier plus d'une fois, fait partie de Fartlek Premium, qui débloque aussi toute la bibliothèque et des plans qui s'adaptent : 4,99 $ US par mois ou 29,99 $ US par an aux États-Unis, avec 3 jours d'essai gratuit sur l'abonnement annuel. La première fois, l'app vous demande votre accord avant d'envoyer quoi que ce soit au coach IA.

Vous ne savez pas ce qu'est un objectif d'effort ? Lisez ce que signifie courir à 70 % d'effort.