So machst du aus einem Foto oder ein paar Worten ein Lauftraining

In Fartlek kannst du Pete, dem KI-Coach der App, ein Foto eines Workouts oder ein paar Worte zu dem Lauf schicken, den du willst, und er macht daraus einen strukturierten Lauf mit Aufwärmen, Wiederholungen, Erholungen und Auslaufen, den du sofort mit Sprachansagen und Vibration starten kannst.

Aus ein paar Worten

  1. Öffne Fartlek und sag Pete auf dem Startbildschirm, worauf du Lust hast. Zum Beispiel: „30 Minuten, etwas Lustiges mit kurzen Antritten“ oder „6 × 800 m mit 2 Minuten locker“.
  2. Pete baut den Lauf oder stellt eine kurze Frage, wenn er sie wirklich braucht. Er passt ihn an deine Zeit an und gibt jedem Abschnitt ein Belastungsziel.
  3. Du willst ihn anders? Antworte in deinen Worten: „mach 20 Minuten draus“ oder „längere Erholungen“.
  4. Starte ihn, und die App führt dich mit Sprachansagen, Farben und Vibration durch jeden Abschnitt.

Aus einem Foto oder Screenshot

Tippe auf die Foto-Taste neben dem Nachrichtenfeld und wähle ein Bild: die Tafel an der Bahn, eine Seite aus einem Trainingsbuch, einen Screenshot aus Social Media oder eine Nachricht deines Trainers. Pete liest das Workout, behält die Struktur und ergänzt, was fehlt, etwa Aufwärmen und Auslaufen.

Oder ein Lauf aus der Bibliothek

Wenn eines der 25 Workouts der App schon zu deinem Wunsch passt, kann Pete es vorschlagen, statt ein neues zu bauen. Du kannst die Bibliothek auch selbst durchstöbern.

Tipps für bessere Ergebnisse

  • Sag, wie viel Zeit du hast, oder die Distanz.
  • Wenn du Wiederholungen und Erholungen kennst, nenn sie: „8 × 400 m, 90 Sekunden locker“.
  • Sag, wofür es ist: Tempo, Hügel oder ein Wettkampf in ein paar Wochen.
  • Schneide Fotos auf das Workout zu, eine Einheit pro Bild.

Was es kostet

Pete zu fragen kannst du kostenlos ausprobieren. Die Workouts zu laufen, die er baut, und sie mehr als einmal zu ändern, gehört zu Fartlek Premium, das auch die ganze Bibliothek und Pläne freischaltet, die sich anpassen: 4,99 US$ im Monat oder 29,99 US$ im Jahr in den USA, mit 3 Tagen gratis beim Jahresabo. Beim ersten Mal fragt die App um deine Erlaubnis, bevor etwas an den KI-Coach geht.

Unsicher, was ein Belastungsziel ist? Lies was Laufen mit 70 % Belastung bedeutet.