Come trasformare una foto o poche parole in un allenamento di corsa

In Fartlek puoi mandare a Pete, il coach IA dell'app, la foto di un allenamento o poche parole sulla corsa che vuoi, e lui la trasforma in una corsa strutturata, con riscaldamento, ripetute, recuperi e defaticamento, da iniziare subito con avvisi vocali e vibrazioni.

Con poche parole

  1. Apri Fartlek e, nella schermata Home, di' a Pete cosa ti va di correre. Per esempio: "30 minuti, qualcosa di divertente con cambi brevi" oppure "6 × 800 m con 2 minuti facili".
  2. Pete crea la corsa, oppure ti fa una domanda veloce se gli serve davvero. La adatta al tempo che hai e dà a ogni tratto un obiettivo di sforzo.
  3. La vuoi diversa? Rispondi con parole tue: "facciamola di 20 minuti" o "recuperi più lunghi".
  4. Avviala e l'app ti guida in ogni tratto con avvisi vocali, colori e vibrazioni.

Da una foto o uno screenshot

Tocca il pulsante della foto accanto al campo del messaggio e scegli un'immagine: la lavagna della pista, la pagina di un libro di allenamento, uno screenshot dai social o un messaggio del tuo coach. Pete legge l'allenamento, ne mantiene la struttura e aggiunge ciò che manca, come riscaldamento e defaticamento.

Oppure una corsa della libreria

Se uno dei 25 allenamenti dell'app corrisponde già a ciò che hai chiesto, Pete può proportelo invece di crearne uno nuovo. Puoi anche sfogliare la libreria da solo.

Consigli per risultati migliori

  • Di' quanto tempo hai, o la distanza.
  • Se conosci ripetute e recuperi, includili: "8 × 400 m, 90 secondi facili".
  • Di' a cosa serve: velocità, salite o una gara tra qualche settimana.
  • Nelle foto, ritaglia sull'allenamento, una seduta per immagine.

Quanto costa

Chiedere a Pete si può provare gratis. Correre gli allenamenti che crea, e modificarli più di una volta, fa parte di Fartlek Premium, che sblocca anche tutta la libreria e piani che si adattano: 4,99 US$ al mese o 29,99 US$ all'anno negli USA, con 3 giorni gratis sul piano annuale. La prima volta, l'app ti chiede il permesso prima di inviare qualcosa al coach IA.

Non sai cos'è un obiettivo di sforzo? Leggi cosa significa correre al 70% dello sforzo.