Cómo convertir una foto o unas palabras en un entrenamiento de running

En Fartlek puedes enviarle a Pete, el entrenador con IA de la app, la foto de un entrenamiento o unas palabras sobre la carrera que quieres, y él la convierte en una carrera estructurada, con calentamiento, series, recuperaciones y vuelta a la calma, que puedes empezar al momento con avisos de voz y vibración.

Con unas palabras

  1. Abre Fartlek y, en la pantalla de inicio, dile a Pete qué tienes ganas de correr. Por ejemplo: "30 minutos, algo divertido con cambios cortos" o "6 × 800 m con 2 minutos suaves".
  2. Pete crea la carrera, o te hace una pregunta rápida si de verdad la necesita. La ajusta al tiempo que tienes y le da un objetivo de esfuerzo a cada tramo.
  3. ¿La quieres distinta? Responde con tus palabras: "que sean 20 minutos" o "recuperaciones más largas".
  4. Empiézala y la app te guía en cada tramo con avisos de voz, color y vibración.

Con una foto o una captura

Toca el botón de foto junto al cuadro de mensaje y elige una imagen: la pizarra de la pista, la página de un libro de entrenamiento, una captura de redes o un mensaje de tu entrenador. Pete lee el entrenamiento, respeta su estructura y añade lo que falta, como el calentamiento y la vuelta a la calma.

O una carrera de la biblioteca

Si uno de los 25 entrenamientos de la app ya encaja con lo que pediste, Pete puede sugerírtelo en vez de crear uno nuevo. También puedes ver la biblioteca por tu cuenta.

Consejos para mejores resultados

  • Di cuánto tiempo tienes, o la distancia.
  • Si sabes las series y las recuperaciones, inclúyelas: "8 × 400 m, 90 segundos suaves".
  • Di para qué es: velocidad, cuestas o una carrera dentro de unas semanas.
  • En las fotos, recorta hasta el entrenamiento, una sesión por imagen.

Cuánto cuesta

Pedirle carreras a Pete se puede probar gratis. Correr los entrenamientos que crea, y cambiarlos más de una vez, es parte de Fartlek Premium, que además desbloquea toda la biblioteca y planes que se adaptan: US$4,99 al mes o US$29,99 al año en EE. UU., con 3 días gratis en el plan anual. La primera vez, la app te pide permiso antes de enviar algo al entrenador con IA.

¿No sabes qué es un objetivo de esfuerzo? Lee qué significa correr al 70% de esfuerzo.