Como transformar uma foto ou poucas palavras em um treino de corrida

No Fartlek você pode mandar para o Pete, o treinador com IA do app, a foto de um treino ou poucas palavras sobre o treino que você quer, e ele transforma isso num treino estruturado, com aquecimento, tiros, recuperações e desaquecimento, para começar na hora com avisos de voz e vibração.

Com poucas palavras

1. Abra o Fartlek e, na tela inicial, diga ao Pete o que você está a fim de correr. Por exemplo: "30 minutos, algo divertido com acelerações curtas" ou "6 × 800 m com 2 minutos leves".
2. O Pete monta o treino, ou faz uma pergunta rápida se realmente precisar. Ele ajusta ao tempo que você tem e dá uma meta de esforço para cada trecho.
3. Quer diferente? Responda do seu jeito: "deixa em 20 minutos" ou "recuperações mais longas".
4. Comece e o app guia cada trecho com avisos de voz, cor e vibração.

Com uma foto ou um print

Toque no botão de foto ao lado da caixa de mensagem e escolha uma imagem: a lousa da pista, a página de um livro de treino, um print das redes ou uma mensagem do seu treinador. O Pete lê o treino, mantém a estrutura e completa o que falta, como aquecimento e desaquecimento.

Ou um treino da biblioteca

Se um dos 25 treinos do app já combina com o que você pediu, o Pete pode sugerir esse em vez de montar um novo. Você também pode ver a biblioteca por conta própria.

Dicas para resultados melhores

• Diga quanto tempo você tem, ou a distância.
• Se você sabe os tiros e as recuperações, inclua: "8 × 400 m, 90 segundos leves".
• Diga para que é: velocidade, subidas ou uma prova daqui a algumas semanas.
• Nas fotos, recorte só o treino, uma sessão por imagem.

Quanto custa

Pedir treinos ao Pete dá para testar de graça. Correr os treinos que ele monta, e mudar mais de uma vez, faz parte do Fartlek Premium, que também libera toda a biblioteca e planos que se adaptam: US$ 4,99 por mês ou US$ 29,99 por ano nos EUA, com 3 dias grátis no plano anual. Na primeira vez, o app pede sua permissão antes de enviar qualquer coisa ao treinador com IA.

Não sabe o que é uma meta de esforço? Leia o que significa correr a 70% de esforço.