Fartlek significa “juego de velocidad” en sueco: una carrera continua que mezcla tramos rápidos con tramos suaves, sin detenerte entre series. Desarrolla velocidad y resistencia a la vez, y es una de las formas más divertidas de entrenar.
Fartlek, la app, convierte esa idea en carreras estructuradas: cada cambio de ritmo y cada recuperación tiene un objetivo de esfuerzo y un aviso, para que siempre sepas cuándo apretar. Además del fartlek, tienes series, carreras de tempo, cuestas y carreras largas.
Dile a Pete qué quieres correr, o mándale la foto de un entrenamiento que viste, y lo crea en segundos: calentamiento, series, recuperaciones y vuelta a la calma, ajustado al tiempo que tienes. O encuentra una carrera parecida en la biblioteca.
Elige 5K, 10K, estar en forma o tu propio objetivo, como tu primera media maratón, y los días que puedes correr. Pete planifica cada semana según tu fecha objetivo y cómo te fue la anterior, y puedes hablar con él para mover o cambiar una carrera.
Cada serie tiene un objetivo de esfuerzo, del 30% (muy suave) al 100% (a tope). Avisos de voz, color y vibración te dicen cuándo acelerar y cuándo recuperar, incluso con el teléfono bloqueado en el bolsillo. Series por tiempo o por distancia.
Envía las carreras de tu plan al Apple Watch y hazlas en la app Entrenamiento de Apple, o con Fartlek en el reloj. Vuelven a tu plan como hechas.
Ve cada serie con ritmo, frecuencia cardíaca y calorías, sincronizado con Salud de Apple. Pete elige una cosa de los datos para mejorar la próxima vez y te dice para qué sirve tu siguiente carrera.
Estructura, sin complicaciones.
25 entrenamientos: series, fartlek, tempo, cuestas y carreras largas, y clásicos como Yasso 800, Billat 30/30, Mona Fartlek y el 4x4 noruego.
Cómo debería sentirse el 60% o el 80%, de la prueba del habla al máximo. Sin zonas de ritmo ni de pulso.
Un aviso al empezar, a la mitad y al terminar cada serie, con la pantalla apagada.
Tus carreras, tu pulso y tus calorías se guardan solos en Salud.
Distancia precisa, suavizada para que quedarte quieto en las pausas no cuente.
Inglés, español, francés, italiano, alemán, portugués e hindi.
Descarga Fartlek gratis y corre un entrenamiento gratis cada semana.
Todas las carreras de la biblioteca, las que Pete crea para ti y planes que se adaptan. US$4,99 al mes o US$29,99 al año en EE. UU., con 3 días gratis en el plan anual. Los precios varían según el país.
Sí. Fartlek es una app para iPhone y Apple Watch pensada para el fartlek y las series. Tiene entrenamientos de fartlek listos para correr, y su entrenador con IA puede crear uno a tu medida, como “30 minutos de fartlek con cambios cortos”, con un objetivo de esfuerzo y un aviso en cada cambio.
Con Fartlek corres series por tiempo o por distancia, con avisos de voz, color y vibración que funcionan con la pantalla bloqueada, y también en el Apple Watch. A diferencia de un simple temporizador de intervalos, tiene un entrenador con IA que crea entrenamientos para ti y planes para 5K, 10K y más.
Sí. En Fartlek, un entrenador con IA llamado Pete crea carreras a partir de una descripción o la foto de un entrenamiento, prepara y adapta tu plan cada semana, responde preguntas sobre tu plan y te da un consejo concreto después de cada carrera.
Sí. Elige tu objetivo y la fecha en Fartlek y tendrás un plan semana a semana. Cada carrera puede ir a tu Apple Watch para hacerla en la app Entrenamiento de Apple, y queda marcada como hecha en tu plan.
Sí. Describe la carrera que quieres, o envía una foto o captura de un entrenamiento de un entrenador, un libro o las redes, y Pete la convierte en una carrera que puedes empezar al instante.
Fartlek usa una escala de esfuerzo del 30% al 100%, una versión del RPE (esfuerzo percibido). El 30% es muy suave, el 60% constante, el 70% algo duro, el 80% duro y el 100% a tope. La app incluye una guía de cómo debería sentirse cada nivel, así que no necesitas zonas de ritmo ni de pulso.
Sí. Si todavía no puedes correr 20 minutos seguidos, tu plan empieza alternando correr y caminar, y cada carrera se guía por sensaciones, no por ritmo.
Fartlek se descarga gratis e incluye una carrera gratis cada semana. Premium cuesta US$4,99 al mes o US$29,99 al año en EE. UU., con 3 días gratis en el plan anual. Los precios varían según el país.
Sí. Tus carreras, con pulso y calorías si usas un Apple Watch, se guardan solas en Salud.
Inglés, español, francés, italiano, alemán, portugués e hindi, incluido el entrenador con IA.
