Fartlek é um app de corrida para iPhone e Apple Watch. O Pete, treinador com inteligência artificial, monta treinos intervalados e de fartlek a partir de poucas palavras ou de uma foto, e cria um plano para a sua prova de 5K, 10K ou meia maratona que se adapta toda semana.
Fartlek quer dizer “jogo de velocidade” em sueco: uma corrida contínua que mistura trechos rápidos e trechos leves, sem parar entre os tiros. Trabalha velocidade e resistência ao mesmo tempo, e é um dos jeitos mais divertidos de treinar.
Fartlek, o app, transforma essa ideia em corridas estruturadas: cada mudança de ritmo e cada recuperação tem uma meta de esforço e um aviso, para você sempre saber quando acelerar. Além do fartlek, tem tiros, corridas de ritmo, subidas e longões.
Diga ao Pete o que você quer correr, ou mande a foto de um treino que você viu, e ele monta em segundos: aquecimento, tiros, recuperações e desaquecimento, no tempo que você tem. Ou ele encontra um treino parecido na biblioteca.
Escolha 5K, 10K, condicionamento ou seu próprio objetivo, como a primeira meia maratona, e os dias em que você pode correr. O Pete planeja cada semana pela data da prova e por como foi a semana anterior, e você pode conversar com ele para mudar ou trocar um treino de dia.
Cada tiro tem uma meta de esforço, de 30% (muito leve) a 100% (no limite). Avisos de voz, cor e vibração dizem quando acelerar e quando recuperar, mesmo com o celular bloqueado no bolso. Intervalos por tempo ou por distância.
Envie os treinos do seu plano para o Apple Watch e faça no app Exercício da Apple, ou com o Fartlek no relógio. Eles voltam para o seu plano como feitos.
Veja cada tiro com ritmo, frequência cardíaca e calorias, sincronizados com o app Saúde. O Pete escolhe uma coisa dos dados para você trabalhar na próxima vez e diz para que serve o próximo treino.
Estrutura, sem complicação.
25 treinos: tiros, fartlek, ritmo, subidas e longões, além de clássicos como Yasso 800, Billat 30/30, Mona Fartlek e o 4x4 norueguês.
Como 60% ou 80% devem parecer, do teste da fala ao limite. Sem zonas de ritmo ou de frequência cardíaca.
Um aviso no começo, no meio e no fim de cada tiro, com a tela apagada.
Corridas, frequência cardíaca e calorias salvas no Saúde automaticamente.
Distância precisa, filtrada para que ficar parado nas pausas não conte.
Inglês, espanhol, francês, italiano, alemão, português e hindi.
Baixe o Fartlek de graça e faça um treino grátis toda semana.
Todos os treinos da biblioteca, os que o Pete monta para você e planos que se adaptam. US$ 4,99 por mês ou US$ 29,99 por ano nos EUA, com 3 dias grátis no plano anual. Os preços variam de país para país.
Sim. O Fartlek é um app para iPhone e Apple Watch feito para fartlek e tiros. Tem treinos de fartlek prontos, e o treinador com IA monta um do seu jeito, como “30 minutos de fartlek com mudanças curtas”, com meta de esforço e aviso em cada mudança.
Com o Fartlek você corre intervalos por tempo ou por distância, com avisos de voz, cor e vibração que funcionam com a tela bloqueada, também no Apple Watch. Diferente de um simples timer de intervalos, ele tem um treinador com IA que monta treinos para você e planos para 5K, 10K e mais.
Sim. No Fartlek, um treinador com IA chamado Pete monta corridas a partir de uma descrição ou da foto de um treino, cria e adapta o seu plano toda semana, responde dúvidas sobre o plano e dá uma dica concreta depois de cada corrida.
Sim. Escolha a prova e a data no Fartlek e você recebe um plano semana a semana. Cada treino pode ir para o Apple Watch e ser feito no app Exercício da Apple, e fica marcado como feito no plano.
Sim. Descreva a corrida que você quer, ou mande uma foto ou print de um treino de um treinador, de um livro ou das redes, e o Pete transforma em um treino que você começa na hora.
O Fartlek usa uma escala de esforço de 30% a 100%, uma versão do RPE (esforço percebido). 30% é muito leve, 60% é constante, 70% é moderadamente forte, 80% é forte e 100% é no limite. O app tem um guia de como cada nível deve parecer, então você não precisa de zonas de ritmo ou de frequência cardíaca.
Sim. Se você ainda não consegue correr 20 minutos sem parar, o plano começa alternando corrida e caminhada, e cada treino é guiado pela sensação, não pelo ritmo.
O Fartlek é grátis para baixar e inclui um treino grátis toda semana. O Premium custa US$ 4,99 por mês ou US$ 29,99 por ano nos EUA, com 3 dias grátis no plano anual. Os preços variam de país para país.
Sim. Suas corridas, com frequência cardíaca e calorias se você usa Apple Watch, são salvas no Saúde automaticamente.
Inglês, espanhol, francês, italiano, alemão, português e hindi, incluindo o treinador com IA.